Hogy érzed magad most?
Minden rendben van Veled?
Ha egy kicsit lelassulsz és odafigyelsz magadra tényleg azt érzed, hogy minden rendben van? De úgy igaziból.
Egy játékra invitállak most.
Próbálj meg leülni, megtetted?
Mit érzel? Érzel valamit egyáltalán?
Ülsz jelenleg és hunyd be a szemed, minden rendben van?
Próbálj meg lélegezni, szépen lassan orron be, majd a szájon ki.
Megcsináltad vagy csak elolvastad ezt a bejegyzést?
Ha csak elolvastad, akkor egy nagyon fontos információt kell megosztanom Veled.
Miért nem tetted meg ezt a gyakorlatot?
Siettél? Azt érezted, hogy ez egy Facebook poszt és ezeket a bejegyzéseket csak olvasni kell. Nem érzed jól magad? Megoldást keresel egy problémára? Vagy talán, úgy gondoltad, hogy továbbgörgeted és jobb lesz.
Jobb lett?
Tegyünk rendbe pár dolgot
Az emberek 98%-a nem olvassa el idáig ezt a posztot, így élete nem változik meg. Fantasztikus, Te már több vagy, mint egy ÁTLAG ember.
Tárám, Üdvözöllek a kiválasztottak közt.
Jó, hogy itt vagy, hogy akarsz tenni és hogy elolvasol olyan dolgokat, amik segítenek jobb életminőségben élni Számodra.
Tudod a legtöbb ember csak kapkod, fut egyik lehetőségtől a másikig és ez egy soha véget nem érő folyamat. Közben az idő csak fogy és azt veszik észre, hogy sose éltek igazán.
Aztán ne feledkezzünk meg a felelősségről se. A legtöbb ember másokat hibáztat és ez egy veszélyes lavina, mert sose ismeri be, hogy ő választja magának az életet és mindenért csak is ő a felelős. De Te elolvastad idáig a bejegyzésem és azt látom, hogy akarsz tenni. Kiváló.
Most már, aki csak felületes megoldást keresett eltűnt – idáig csak azok az emberek olvassák el, akik tényleg tudnak változtatni a sorsukon, életükön. Ha idáig elolvastad jó ember vagy (megdolgoztál érte és megérdemled életedbe a legnagyobb kincseket), mert ez az információ tényleg hasznodra fog válni.
Képzeld el, hogy az első gyakorlatot csinálod, szépen lassan, lépésről-lépésre.
Leülsz egy kényelmes székre, ellazulsz, behunyod a szemed és csak a légzésedre koncentrálsz.
Amikor megfigyeled magad minden rendben van?
Nézd azt, hogy amikor leülsz, jól ülsz-e le?
Bírnál így ülni legalább 30percig, ha felállsz, akkor utána érzed ugyanazt az érzést, mint amikor lazán ültél? Vagy a mindennapokban?
Amikor utazol?
Vagy egy fárasztó nap végén?
Válaszolj magadnak őszintén, csak így fog működni.
Amikor lélegzel, mit érzel? Szépen lassan áramlik be a levegő a testedbe? A tüdőd emelkedik és megtelik oxigénnel, dús vérrel. Ha odafigyelsz magadra, akkor működik. Mi lenne, ha ez a hétköznapokban is működne? Jobban éreznéd magad? Mennyivel lennél nyugodtabb?
Az emberek 98%-a nem figyel oda magára, Te, aki idáig elolvastad, már tettél egy lépést, lehet kicsit el is gondolkoztál, hogy mit lehetne tenni.
Az emberek nagyrésze, csak beszél, szó-szó hátán, de tett nagyon kevésszer lesz belőle, aztán úgy éli le az életét, hogy az elment mellette.
Változtatni nem fog, nem akar, nem bír és a sok-sok kifogásból szinte ki se lát.
A megpihenés és a légzés nagyon fontos, az optimális oxigénellátás alapfeltétele az életnek.
LÉGZÉSOPTIMALIZÁLÁS:
Egy 2 perces egyszerű gyakorlat csak Neked:
1. 8 másodperc orri belégzés hasba.
2. 7 másodpercig benntartod.
3. 6 másodpercig kifújod.
4. Ezt ismétled 2 percig, jó lehet egy időzítő beállítása.
Ha ilyen egyszerű a megoldás, akkor miért nem teszik mások is így?
Ha megfelelő oxigén jut a testedbe:
- kipihentebb leszel, kevesebb alvásigénnyel,
- sejtszinten hat, befolyásolja közérzeted,
- több kreatív energiád lesz,
- hatékonyabb stresszkezelést tesz lehetővé a mindennapokban,
- erősödik az immunrendszered,
- fejfájásod csökkenhet, kemikáliák nélkül,
- eredményesebben csökken pulzusod.
Készen állsz, hogy jobban érezd magad? Ha válaszod igen, akkor figyelj oda a légzésedre és minden elérhető lesz számodra életedben.
A helyes légzés az egyenes testtartással kezdődik, körözz a válladdal, húzd fel, majd engedd le. Egyenesebbnek érzed magad?
Ha azt érzed, hogy nem bírod tartani, így sokáig mi lenne, ha egy mutatnánk egy speciális megoldást, ami napi 2-3 óra hordással segítene egy egészséges szokás kialakításában? Ha izomfájdalmaid is szoktak lenni akkor méginkább a segítségedre lesz, kattints ide:
Készen állsz a megfelelő légzése?
Tartsd egyenesen magad, lélegezz nagyokat orron és érezd magad jobban, akár már most.
Ha azt érzed, hogy szükséged van külső kontrollra, érdemes lehet a testtartáson dolgozni, vagy jól csináljuk vagy sehogy, bár ebben az esetben a sehogy az kb. 2 percig tartana. 🙁
Ez is azt mutatja, mennyire fontos elemről van szó, mindenki bogyókat fogyaszt, csodaszert keres, de a legalapvetőbb feltételt nem veszi figyelembe.
A légzés ÉLETFELTÉTEL! Tegyünk érte minden percben.
Tenni akarok a légzésért, és helyes testtartást veszek fel automatikusan:
Akik kipróbálták a helyes légzést sokkal többet érnek el életükben.
Sportolók, olimpikonok, sztárok és vezető menedzserek mind-mind megtanultak koncentráltan lélegezni és felvenni a helyes testtartást hozzá.
Néha a nagy dolgok, csak apróságokon múlnak. Próbáld ki Te is, és csatlakozz az egészségtudatosok körébe:
#egészség #légzés #meditáció #testtattás